Суть в 1 предложении: У сильных людей сильные привычки: они управляют своими эмоциями, мыслями, поведением, и достигают успеха.

Ты знаешь, что делать, чтобы получить красивое и сильное тело – правильно тренироваться. Но есть еще то, что нельзя делать – есть нездоровую, жирную, и вздобную пищу.

Чтобы стать ментально сильным и достигать целей – мы читаем книги, занимаемся личностным развитием и общаемся с коучем. Но так же как со спортом, есть список того, что нельзя делать. "13 ошибок, которые не совершают сильные люди" рассказывает о том, как сомнение, страх, привычки и шаблоны поведения уничтожают то, кем ты можешь стать.

Чтобы прокачать свои ментальные мышцы, Эми Морин предлагает такой режим:

  1. Не жалей себя. Хватит винить кого-то и упиваться самосожалением
  2. Не отдавай контроль. Ты контролируешь свои эмоции и реакцию на события.
  3. Не скрывайся от изменений. Изменения неизбежны – адаптируйся.
  4. Не парься о том, что не можешь изменить. Часто единственное, что ты можешь изменить – свое отношение.
  5. Не стремись всем понравиться. Говори, решай, делай то, что нужно, а не то чтобы никого не расстроить.
  6. Не бойся рисковать. Необдуманный риск – глупость. Взвешенный и рассчитанный риск – золото.
  7. Не живи прошлым. Признавай прошлое, но живи только в настоящем.
  8. Не повторяй свои ошибки.
  9. Не завидуй чужому успеху. Цени и радуйся успеху других. Зависть – зло.
  10. Не сдавайся после первого провала. Используй неудачи как возможность для улучшения.
  11. Не бойся одиночества.
  12. Не думай, что мир тебе что-то должен. У тебя нет особых привилегий – люди не будут заботиться о тебе больше, чем ты заслужил.
  13. Не ожидай мгновенных результатов. Все в жизни требует времени.

Вот такая диета нужна, чтобы стать сильным. Грубо говоря, нужно перестать делать, думать, чувствовать то, что тянет на дно или отвлекает от главного. А вот и три главных урока из книги:

  1. Жаловаться, что у тебя чего-то нет – бессмысленно.
  2. Хватит листать ленту и завидовать.
  3. Научись быть в одиночестве.

Надеюсь, ты готов к мозговым изменениям.

Урок 1: Жаловаться, что у тебя чего-то нет – бессмысленно

Главный принцип философии стоицизма – не пытайся изменить то, что находится вне твоего контроля. Это относится не только к фантастическим штукам, но и к тем, что кажутся вполне реальными. Например, ты не пытаешься изменить погоду, но хочешь изменить поведение или решение других людей. А когда не получается, ты начинаешь жаловаться.

Каждая жалоба – ужасная трата сил. Тема жалости возникает в книгах опять, и опять, и опять, и опять. Даже если думаешь, что заслуживаешь что-то – нечего жаловаться. Хочешь получить? Сделай сам!

Урок 2: Хватит листать ленту и завидовать

Я чувствую себя ужасно каждый раз, когда полистаю ленту Инстаграмма или Фейсбука. Я просто отравляю себя бесконечными примерами успешной жизни и всеми видами сравнений – он красивее, этот умнее, тот талантливее, эти богаче.

Время остановить это безумие. Фото с Гавайи, новые машины, VIP рестораны, поездки, шмотки – все это заставляет чувствовать себя ничтожеством. Люди постят только лучшее, тщательно скрывая всю повседневность.

Не измеряй свою самооценку мерой успеха других. Хватит тщеславия отфотошопленных фотографий. Как ты можешь быть настоящим другом, если постоянно завидуешь?

Удалять социалки не обязательно. Можешь убить ленту в Фейсбуке приложением для Хрома, а в Инстаграмме отпишись от обновлений. Ты не пропустишь ничего важного, если перестанешь листать ленту каждый день.

Урок 3: Научись быть в одиночестве

Что ты делаешь, когда остаешься один? С гарантией в 99% ты сидишь за компьютером или втыкаешь в телефон. Когда ты в последний раз сидел в комнате в одиночестве? Без телефона, без компьютера, без ТВ, музыки и книги.

Человек – не то, чем он занимает свое время. Он просто есть.

Мы забыли как быть просто человеком и наслаждаться одиночеством, потому что общество это осуждает. Если ты ничего не делаешь, то ты лентяй и прожигаешь жизнь. Вот почему ты боишься одиночества и смотришь Ютуб даже когда обедаешь, слушаешь музыку в дороге, и одновременно переписываешься с 10 людьми.

Мы все так делаем.

Нормально просто быть самим собой. Когда ты это осознаешь, ты сможешь понять свое место и построить здоровые отношения с другими.

Бонусный урок: Думай о том, кем ты хочешь быть

Жизнь не всегда движется в направлении, которое ты выбрал. Иногда вокруг все рушится и приходится перестраивать планы. Кажется, что если бы ты сделал что-то по-другому 2 года назад, то все было бы хорошо. Мы отвлекаемся от сегодняшнего, погружаясь в прошлое.

Переигрывание прошлого в голове не решает проблем. Вместо этого – думай о том, кем ты хочешь быть. Вспоминай только то, что поможет тебе достичь цели. А если вдруг захлестнет волной, то вспомни об уроке – хватит листать ленту и завидовать.

Любимая цитата из книги:

Вывод

Эта книга – призыв к уединению и возвращению к нашим корням. Быть человеком – больше, чем владеть имуществом и хвастаться в социальных сетях.

Еще в книге:

  • Почему самосожаление мешает выздороветь потерпевшим катастрофу.
  • Как не поддаваться на манипуляцию.
  • Почему не стоит ожидать никаких результатов.
  • Как тренировать ментальное здоровье каждый день.