/ книги

«Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс - Ключевые идеи

Суть в 1 предложении: Будущее зависит от того, как ты воспринимаешь себя, свои мысли, окружение и проблемы. Действуй сейчас.

Моя главная проблема – память. Я вдохновляюсь идеей, решаю изменитьcя и составляю план. Пару дней держусь плана, а потом забываю о нем. Через неделю вспомню, но вряд ли захочу продолжить. На этом изменения заканчиваются.

Энтони Роббинс написал "Разбуди в себе исполина" в 1991 году, но я не встречал книги актуальнее. Все написанное по личностному развитию после нее – заметки на полях. После нее нет смысла читать что-то еще. Остается только действовать.

Работать над собой сложно. Поэтому, когда решишь измениться – первое, что сделай – подними планку. Запиши все, от чего ты хочешь избавиться и что не хочешь терпеть. Так же напиши все, что тебя вдохновляет. Это список, над чем работать.

Просто знать – мало. Многие знают, что делать – немногие берут и делают.

Эти три основные урока помогут взять контроль над жизнью и делать то, что нужно:

  1. Ассоциируй плохие привычки с болью
  2. Задавай правильные вопросы
  3. Придумай свои правила

Готов разбудить внутреннего гиганта?

Урок 1: Ассоциируй плохие привычки с болью

Жизнь состоит из боли и удовольствия. То, с чем ты связываешь эти чувства, определяет твою судьбу. Все, что мы делаем – избегаем боли или стремимся к удовольствию.

Если не делаешь то, что должен, значит, ты ассоциировал с действием больше боли, чем удовольствия. Ходить в спортзал полезно, но там физически трудно, нужно выделять время, побороть лень и стыд. Общий результат в голове более негативный, хотя действие – позитивное. Лучше сидеть дома, есть сладости и играть в компьютерную игру – удовольствия больше, чем боли от нестройного тела.

Поэтому так сложно избавляться от вредных привычек и вырабатывать новые.

Секрет в том, чтобы ассоциировать боль и негатив к тому, от чего ты хочешь избавиться, а вселенское удовольствие к тому, чего хочешь достичь.

Писательница Кэти Милкман подсела на аудио книги Голодных игр, но разрешала себе слушать только когда занималась в спортзале. Желание послушать следующую главу толкало ее ходить на занятия 6 раз в неделю.

Урок 2: Задавай правильные вопросы

Со школы я помню, что в вопросе скрыта половина ответа. Этот принцип работает не только для английского. Качественные вопросы влияют на качество жизни.

Хорошие вопросы могут:

  1. Изменить фокус. Вопросы изменят то, на чем ты фокусируешься, а значит и то, как ты себя чувствуешь.
  2. Помочь забыть. Ты забываешь то, о чем не думаешь. Если постоянно держать в голове то, что приносит удовольствие, ты забудешь то, что приносит боль.
  3. Дать новый взгляд. Мозг работает со входящими данными. Если ты спрашиваешь "Почему я такой тупой?", он найдет сотню причин. Но если ты спросишь себя "Как решить проблему?", то он найдет сотню способов решения.

Меня удивляет то, как работает мозг. Я медитирую третий год. Иногда кажется, что это бессмысленно, но я заметил тенденцию – стоит пропустить медитацию утром – к вечеру я буду эмоциональным трупом. Рациональность подсказывает, что связи нет, но результат все-таки есть – мозг ассоциирует медитацию с удовольствием. Поэтому я медитирую каждый день. И даже если утром пропускаю, вечером нахожу время уединиться на 20 минут.

Примеры хороших вопросов, которые помогают решать проблемы:

  • Что хорошего в этой проблеме?
  • Что еще мне нужно сделать?
  • На что я готов пойти, чтобы сделать это?
  • От чего мне нужно избавиться, чтобы сделать это?

Урок 3: Придумай свои правила

"Я устал и разбит, но все будет хорошо, когда доберусь домой и посмотрю фильм".

"Я брошу курить, если жена станет меньше раздражать".

Подобные правила есть у всех. Они определяют то, что приносит боль или удовольствие. Например, "я буду счастлив, если начальник похвалит меня за работу" – плохая установка. Счастье зависит от мнения начальника, а ты не можешь его контролировать.

Поэтому придумай другое правило – "Я буду счастлив, если вдумчиво поработаю над планом собрания 2 часа". Здесь счастье зависит только от твоих действий.

Создавай правила, в которых ты контролируешь результат.

Правила у всех разные и часто конфликтуют. Чтобы твои правила работали – расскажи о них всем, кому можешь. Например, если ты думаешь, что твой друг тебе не друг, потому что вы встречаетесь раз в полгода, то это только твое правило. Скажи ему, что ты думаешь и вы найдете решение вместе.

Вывод

Написать о книге можно больше, но я не смог. Перечитывая заметки, я начал копаться в себе и делать ментальные засечки – теперь я буду поступать так и думать вот так. Захотелось перебрать все заметки в Трело доске личного развития и перечитать все прошлые планы. Книга мотивировала заняться собой сейчас же – значит выполнила назначение.

Прошлое не определяет будущее, если ты изменишь себя сегодня:

  1. Определи, кто ты сейчас
  2. Реши, кем ты хочешь быть
  3. Создай план действий
  4. Тщательно выбирай окружение
  5. Стань преданным новому себе
  6. Расскажи всем

"Разбуди в себе исполина" поможет стать тем, кем ты давно хотел стать. Вот так просто.

Любимая цитата из книги:

Еще в книге:

  • Почему Новогодние резолюции не срабатывают и что нужно сделать в следующий Новый год.
  • Почему нужно сделать список своих ценностей, приоритетов и убеждений.
  • Как разобраться с эмоциями и заставить их работать на себя.
  • Почему выбор ужина важнее, чем ты думаешь.
Jegor Nagel

Jegor Nagel

Днем я маркетолог, муж, отец, студент. Рано утром, когда большинство еще спит, я книжный червь, информационный гик, черная дыра знаний.

Подробнее
«Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс - Ключевые идеи
Поделиться

Подписаться на Jegor Nagel