Суть в 1 предложении: Жизнь состоит из 10 взаимосвязанных аспектов, которые невозможно игнорировать, если хочешь развиваться и достигать целей.

Когда читаешь книгу "Твой лучший год", кажется, что после книги жизнь будет другой. Ты вдохновляешься решением, создаешь список, но ничего не происходит. Как и с новогодними обещаниями. Все дело в том, что мы забываем поработать. Эта книга как раз рассказывает, как потрудиться над своими целями.

Представьте себе, где хотите быть через 12 месяцев. Представили? Чаще всего люди хотят избавиться от долгов, поправить здоровье, иметь счастливую семью, хорошие отношения, упражняться в хобби и развиваться духовно.

Если проанализировать все возможные человеческие желания, то они относятся к одному из 10 аспектов жизни:

  1. психическое здоровье
  2. физическое здоровье
  3. духовное состояние
  4. интеллектуальная жизнь
  5. брак или отношения
  6. родительство
  7. дружба
  8. работа
  9. хобби
  10. личные финансы

Эти компоненты – ключ к наполненной жизни. Определив самый запущенные, остается только работать над улучшением :-)

Важная идея книги:

10 аспектов взаимосвязаны и влияют друг на друга. Улучшение одного влияет на улучшение другого. Например, прекрасная семейная жизнь поможет лучше концентрироваться на работе.

3 ключевых урока из книги "Твой лучший год", которые помогут построить сбалансированную жизнь, а не загоняться на работе, думая, что это решит все проблемы:

  1. Работай над психологическими барьерами
  2. Устанавливай реальные цели
  3. Найди союзников

Нужна еще одна версия успешной жизни? Как тебе такая, что требует полного посвящения?

Урок 1: Работай над психологическими барьерами

"Мешок с ..." – вот, что можно сказать о каждом из нас. В этом мешке мы таскаем сокровища, которые мешают двигаться.

Самые страшные – предположения: у меня нет таланта, я некрасивый, я не потяну эту работу, у меня не хватает опыта. Они всегда сконцентрированы на себе и в большинстве случаем неправдивы.

Предположения выстраивают в голове физические барьеры. Например, когда-то пилоты были уверены, что невозможно преодолеть скорость звука, атлеты – что невозможно пробежать милю за 4 минуты, а врачи – что можно побороть оспу.

"А что если ты изменишь понимание того, что возможно? Вместо того, чтобы держаться за уроки прошлого и ничего не делать, попробуй учиться и расти."

Возможно, учитель когда-то сказал тебе, что у тебя нет таланта и ты забросил рисование. Или ты пробовал заниматься спортом, но бросил после нескольких недель.

Что бы ни случлиось, опыт прошлого служит только в одном из двух навравлений: он помогает двигаться вперед или блокирует любое движение. Не имеет значения, какие у тебя психологические блокаторы и как ты их получил. С подобными проблемами сталкивались и другие. А если они справились, то можешь и ты.

Урок 2: Устанавливай реальные цели

Мы часто выбираем настолько нереальные цели, что даже мировые гении не справились бы. С другой стороны, слишком легкие цели расслабляют и мы теряем мотивацию.

2 критерия правильной цели:

  1. цель находится в рамках твоих способностей и возможностей;
  2. цель требует достаточного уровня усилия.

Если ты хочешь написать книгу, то однозначно мечтаешь о какой-то премии по литературе. Но премия – практически недостижимая цель для новичка. Более того, такая цель может напрочь лишить всех сил, вдохновения и мотивации. С другой стороны, если ты дашь слабину, то будешь писать первый абзац полгода. Вместо двух крайностей, найди середину, которую авторы называют зоной дискомфорта. Например, дай себе время написать первый черновик книги за 3 месяца, а второй черновик еще за 3. Главное помнить, что это всего лишь черновик.

Работай над целью небольшими забегами, пока она не станет привычкой. Это как в спорте: можно наброситься на гири, растянуть мышцы, получить крепатуру и больше не появляться в спортзале; а можно ходить через день и постепенно наращивать нагрузку.

Вывод: разбивайте гигантские задачи на краткосрочные цели.

Урок 3: Найди союзников

Это особенный совет для интровертов. Неважно как ты стал интровертом: от природы или от окружения. Важно лишь то, что в одиночку ты не справишься.

Группы поддержки (Анонимные алкоголики, группы похудения, спортивные секции) – незаменимая помощь для тех, кто нуждается в поддержке. По словам психолога Генри Клауда, все дело в заразительной позитивности. Мы  с большей вероятностью делаем успехи тогда, когда окружены успешными людьми:

во-первых, мы можем учиться у других членов группы;

во-вторых, конкуренция внутри группы мотивирует доказать всем;

в-третьих, мы несем ответственность перед соратниками-гребцам по галере;

в-четвертых, мы поддерживаем и поощряем друг друга.

Лично я нашел, что группы по интересам в Фейсбуке могут стать настоящей поддержкой. Часто это закрытые группы и нужно отправить запрос на добавление.

Вывод

Чтобы достигать результатов, а не просто добавлять неподъемные задачи в туду лист, нужно:

  1. Избавиться от груза, который мешает работать. Если нужно, обратись за помощью к психотерапевту – мне помогло.
  2. Поставить реальную цель. Не нужно геройствовать.
  3. Найти поддержку: семья, друзья, или даже группы в социалках сработают лучше, чем бороться в одиночку.

Большие цели кажутся невероятно сложными. Одно неправильное движение и они вгонят в депрессию. Чтобы придерживаться цели и оставаться позитивным, нужно сформировать эмоциональную привязанность к ней. Проще говоря, нужно понять, почему тебе важно завершить эту цель.

Любимая цитата из книги:

Еще в книге:

  • Как выбирать цели, которые действительно имеют смысл;
  • Как побороть негативный опыт прошлого;
  • Почему не работают новогодние резолюции;
  • Как работа становится привычкой;
  • Зачем нужна геймификация задач.